Fechas: Sábado 20 al lunes 22 de Mayo 2023
Pasaremos un tiempo juntos entrenando de lo bueno, sumergidos en una naturaleza única, disfrutando de vistas fuera de serie y montañas. Uno de los amaneceres más bonitos de Colombia será el escenario perfecto para aprender mucho sobre la fisiología de los deportes de resistencia y sobre los últimos hallazgos de la neurociencia en deportes de endurance. Haremos entrenamientos diferentes, exigentes y divertidos que sacarán a tu cuerpo de la rutina y te beneficiaran en el corto y mediano plazo. La invitación es a cambiar de ambiente, a conocerte mejor, a entender mejor tu cuerpo y tu entrenamiento, a reflexionar también sobre la importancia de conectar con la naturaleza para vivir plenamente y potenciar todas tus habilidades. Tendremos tiempo para correr, para hacer fortalecimiento y experimentar en una disciplina que te engancha totalmente a nivel mental, el trailrunning – entrenamiento perfecto para todos. Será inolvidable.
- Sábado 20.05.23
- 05:30: Encuentro en Parque Realismo Mágico
- 05:45: Salida puntual en caravana de vehículos. Ruta: Santa Marta – Minca – La Tagua. Desayuno en Minca. (Quienes suban en bicicleta, deben llevar desayuno para comer en El Escudo)*
- 09:30: Llegada a La Tagua, sector Los Moros.
- 10:00-14:00: Caminata 3-4h (Trailrunning vamos en 90min) Hasta Finca Campesina Buenos Aires
- 14:00-15:30: Almuerzo
- 15:30-17:00: Ascenso entrenando al mirador (20-40min) e Instalación de carpas o asignación de camas en casa finca (abajo)
- 17:00-18:00: Charla con Coach Tony sobre Estretegias Mentales para entrenamiento y competición Endurance
- 18:00-19:00: Atardecer en mirador, meditación y compartir
- Nota: *Quienes quieran subir en bici de ruta de Mamatoco hasta El Escudo (aprox 2.5h) pueden hacerlo. Allá reunimos nuevamente al grupo, aseguramos las bicicletas con un campesino de la zona.
- 04:30-05:00: Caminata al mirador (quienes acampan amanecen allá)
- 05:00-06:30: Contemplación del amanecer, meditación y reflexión
- 06:30-07:30: Trailrunning a Cerro Kennedy ida y vuelta, vistas a Barranquilla en el horizonte.
- 07:30-10:00: Caminata a Finca (casa principal) y desayuno
- 11:00 – 12:30: Circuito de Trailrunning Finca La Esperanza – Vista Hermosa – Finca Buenos Aires (aprox. 90min)
- 12:30-15:30: Almuerzo y tiempo libre
- 15:30-17:30: Conversatorio sobre fisiología de los deportes de endurance y las variables de entrenamiento
- 17:30-19:00: Atardecer en mirador
- 19:00-22:00 Cena y fogata, compartir
- 05:00-06:30: Contemplación del amanecer, meditación y reflexión
- 06:30-09:00: Caminata a Finca (casa principal) y desayuno
- 09:00 – 11:30: Caminata de regreso hasta carros (trailrunning 80min)
- 11:30: Regreso a Barranquilla (aprox 3h)
Valor por persona:
Valor por persona: 590.000 pesos, miembros SmartA (490.000 pesos)
Incluye: Hospedaje 2 noches en habitaciones multiples de posada campesina (o puesto de carpa*), alimentación completa desde almuerzo del domingo hasta desayuno del martes. *Carpa debe ser llevada por cada uno.
Gastos adicionales:
- Transporte y los peajes nos los dividimos entre todos, según los carros que vayan y el número de personas por carros. No se necesita 4×4, pueden ir automóviles.
- Meriendas y adicionales al gusto
- Mulas para llevar equipaje y no tener que cargarlo, 70mil pesos por mula (equipaje para apróx 4 personas por mula)
- Motos escoltas para quienes suben in bicicleta
¿Qué llevar?
Haremos una lista y un pequeño encuentro vía ZOOM previo al viaje para despejar dudas, pero aquí va lo básico.
- Carpa si prefieres acampar (mismo costo)
- Linternas de cabeza
- Botasa a altura de tobillos o zapatos cómodos y estables para trekking (senderismo) o para correr en montaña (trailrunning) si te animas a correr
- Chaqueta y pantalón abrigado, temperatura en la noche puede bajar a 12° grados (estaremos a 2400m de altura, casi cómo Bogotá)
- Chaqueta de lluvia/impermeable, es posible que nos llueva en algún momento.
- Suficiente ropa de cambio en caso de mojarnos en la lluvia.
- Gorra y protector solar
- Gafas de sol
- Termo para caminatas y entrenamientos, geles y suplementación para entrenar