¿En cuál de estas curvas te reconoces?
|| Una gráfica honesta sobre lo que el día hace con tu energía — y lo que tú puedes hacer al respecto.
Escucha mi audio leyendo la carta aquí.
Hay algo que la mayoría de las personas siente todos los días pero pocas veces ven con claridad. Lo sienten en ese momento de las 3 de la tarde cuando la concentración empieza a flaquear. Lo sienten en la diferencia entre cómo piensan a las 9 de la mañana y cómo deciden a las 5 de la tarde. Lo sienten en la semana que duermen bien y entrenan frente a la semana que no hacen ninguna de las dos.
Lo sienten, pero no lo ven. Y hoy quiero que lo vean.
Esta gráfica no es científica en el sentido estricto — es ilustrativa. Pero refleja algo que sí está respaldado por mucha evidencia: el día no es plano, y las decisiones que tomas sobre tu cuerpo moldean dramáticamente cómo se ve tu curva.
Seis perfiles. Seis maneras distintas de vivir el mismo día de 16 horas.
La curva naranja — el deportista que entrena temprano — arranca alta y se mantiene. Porque activó su bioquímica desde temprano: el cortisol gestionado, la dopamina disponible, el sistema nervioso regulado antes de que el día empiece a presionar. La tarde baja, como en todos, pero desde un piso más alto.
La curva negra — el burnout establecido — es casi plana desde el inicio. No hay pico de mañana. No hay reserva de tarde. Es un sistema que opera en modo supervivencia permanente, sin margen para acelerar ni para recuperarse. Lo que más impacta de esa curva no es lo baja que está — es lo estable que es. Una estabilidad que no es equilibrio, es puro y duro agotamiento crónico.
La curva gris — el camino al burnout — es la que más me preocupa. Porque tiene algo que las otras no tienen: sube al final del día. Cuando todos los demás bajan, esta sigue. Eso suena bien hasta que entiendes lo que significa — es un sistema que no sabe apagarse, que confunde activación con rendimiento, que opera con adrenalina de reserva cuando ya no debería quedar nada. Esa curva la reconozco. En los años más difíciles de mi vida, con disrupciones personales y profesionales mezcladas, no sé con certeza si lo que viví fue burnout establecido. Pero la curva gris la conozco, sentida en mi cuerpo.
No te cuento esto para que elijas la curva naranja como aspiración. Te lo cuento porque estas curvas tienen consecuencias reales en cómo piensas, cómo decides, cómo construyes lo que quieres construir.
Un fundador en la curva negra no toma las mismas decisiones que uno en la naranja. Un líder en la curva gris no lidera igual que uno que sabe cuándo bajar la intensidad. Y lo más importante: estas curvas no son destino de nadie. Son el resultado de decisiones que tomas — o no tomas — cada día.
El deportista que entrena temprano no nació con esa curva, la construyó. Sesión a sesión, semana a semana, con consistencia y sin perfeccionismo.
La pregunta que quiero dejarte no es cómo llegar a la curva naranja. Esa es la pregunta equivocada.
¿En cuál de estas curvas reconoces tu semana? ¿Y qué decisión tomarías hoy si supieras que en seis meses esa decisión define tu curva?
Gracias por tu tiempo y atención. Y hasta la próxima.
Tony Varela | Coach · Ingeniero · Atleta
PD: Si reconoces a alguien en alguna de estas curvas, compártela. A veces ver algo en una gráfica dice lo que las palabras no alcanzan.
