Programa SMART.A
Entrena con estructura. Progresa con criterio. Sostén el proceso.
¿Entrenas duro pero no ves progreso real? ¿Luchas con fatiga, resultados inconsistentes o sientes que estás siempre al borde del sobreentrenamiento?
Dentro del Programa SMART.A, ofrezco mi acompañamiento con una planificación estructurada de entrenamiento por ciclos de 4 semanas, siempre basándome en ciencia para ayudarte a entrenar mejor, recuperarte más rápido y sostener tu rendimiento.
🎯 Para atletas de endurance que buscan un plan estructurado y acompañamiento profesional.
📌Entrenamiento diseñado y ajustado por ciclos, con guía y espacios claros de feedback.
Las dificultades de los atletas de endurance
Entrenas, cumples sesiones y acumulas carga, pero:
El progreso no siempre es claro.
Aparecen bajones de energía, dudas o fatiga acumulada.
Has tenido lesiones, recaídas o interrupciones que rompen la continuidad.
No sabes bien cómo ajustar cuando cambian tu agenda o tu contexto.
La exigencia mental empieza a afectar la constancia.
⚠️ Sin una estructura que se adapte a la vida real, el entrenamiento termina siendo una fuente de estrés en lugar de una herramienta de crecimiento.
Mi solución:
Programa Smart.A
SmartA es un programa de acompañamiento estructurado por ciclos, donde cada decisión de entrenamiento se construye cruzando:
Datos objetivos (carga, intensidad, respuesta fisiológica)
Valoración subjetiva (cómo te sientes física, mental y emocionalmente)
Contexto de vida real (agenda, energía, estrés, viajes, descanso)
El entrenamiento se diseña, se evalúa, se ajusta y se vuelve a diseñar de forma consciente, mes a mes.
Cómo funciona Smart.A
Programación por mesociclos
El entrenamiento se organiza en mesociclos de 4 semanas, programados en TrainingPeaks.
Cada mesociclo se diseña en función de tus objetivos, tu historial, tu contexto y tu agenda real.
Check-in mensual (valoración subjetiva)
Al final de cada mesociclo completas un formulario estructurado donde compartes:
cómo te has sentido con el entrenamiento
cómo ha encajado en tu vida diaria
tu estado físico, mental y emocional
qué ha funcionado y qué no
el contexto de vida que tendrás en las próximas semanas
Cruzar esta información con los datos es clave para tomar mejores decisiones.
Nuevo mesociclo + retroalimentación
Con base en tu check-in, diseño el siguiente mesociclo de 4 semanas.
Recibes retroalimentación sobre el ciclo anterior, para entender qué estamos buscando y cómo seguimos avanzando.
Llamada mensual incluida
El programa incluye una llamada de 20 minutos al mes.
Una vez completas el formulario de check-in, aparece el enlace para que tú reserves la llamada según la disponibilidad.
La llamada se realiza únicamente si el atleta la agenda; no se programa de forma automática.
Es un espacio para resolver dudas, recibir feedback y alinear el siguiente ciclo.
Lo que incluye el Programa SMART.A
Programación de entrenamiento en TrainingPeaks por mesociclos de 4 semanas, específico de tu deporte (triatlón, running, ciclismo)
Acceso a TrainingPeaks Premium durante el programa.
Formulario de check-in estructurado cada mes.
Ajustes mensuales basados en datos y valoración subjetiva.
Retroalimentación sobre el mesociclo anterior.
Una llamada mensual de 20 minutos.
Pautas de nutrición deportiva en torno a los entrenamientos.
Sesiones de fortalecimiento adaptadas a tu disciplina y contexto.
Sesiones de movilidad y estiramiento.
Técnicas de respiración para apoyar regulación, recuperación y salud.
Herramientas de entrenamiento mental (meditaciones y visualizaciones)
Pautas claras para manejar días perdidos, interrupciones o cambios de agenda.
Reestructuración del programa en caso de enfermedad o lesión.
Todo bajo una filosofía clara:
Rigurosidad en el proceso, flexibilidad en la ejecución.
Lo que vas a ganar
Un entrenamiento que evoluciona contigo y con tu vida.
Mayor claridad sobre tu proceso y tus decisiones.
Menos frustración cuando el contexto cambia.
Menor riesgo de lesión y desgaste crónico.
Progreso sostenido en el tiempo.
Confianza en que el plan tiene sentido para tu realidad actual.
Acompañamiento humano, no automático.
Alcance del Servicio
SmartA es un programa de acompañamiento estructurado, pensado para integrar entrenamiento, vida y bienestar.
Comunicación con el coach
■ TrainingPeaks es el canal principal de comunicación para comentar entrenamientos y dejar notas dentro del plan.
■ Adicionalmente, respondo mensajes por WhatsApp los días martes y viernes, como canal complementario para temas puntuales.
Llamadas
■ El programa incluye una llamada de 20 minutos al mes, que el atleta debe reservar tras completar el formulario mensual de check-in.
■ Para cualquier llamada adicional a la incluida, se puede reservar una sesión de coaching adicional, con el valor correspondiente.
Para que el proceso funcione correctamente, es clave que el atleta comunique con claridad su agenda y contexto de vida, de modo que el entrenamiento encaje de forma realista, sostenible y coherente con su realidad.
Testimonios
"Trabajar con Tony y SmartA ha sido una experiencia increíble. Un coach que se ocupa de todo: rendimiento, métricas, mentalidad, motivación, nutrición y mucho más. Tony me ha ayudado a lograr metas que hace poco parecían imposibles, de forma muy equilibrada—haciéndome sentir fuerte, enfocándome en la recuperación y evitando lesiones. Es un coach que te hace amar y disfrutar este deporte cada día, y te impulsa a dar lo mejor de ti." – Andrea Castaño, Triatleta
"Mi experiencia con SmartA y con Tony superó todas mis expectativas. No solo aprendí a entrenar con eficiencia, sino también a escuchar mi cuerpo para descansar, ser consciente de cada movimiento y fortalecer mi mente. Lo más importante: aprendí a fluir, disfrutar del proceso y confiar en mi preparación para cada reto de endurance que me propongo.
Sin duda, Tony ha sido un 'antes y después' en cómo veo los deportes de resistencia. Gracias a su enfoque holístico (mente-cuerpo), ahora me siento más fuerte, más consciente y más conectado con mi rendimiento en todos los niveles."
– Daniel Rodríguez, Triatleta
"Con Tony, el entrenamiento va más allá de lo físico: aprendes que, para alcanzar tu máximo potencial, mente, cuerpo y espíritu deben estar en armonía—y él te da las herramientas para descubrirlo. Me enseñó a escuchar mi cuerpo, a conectarme con una comunidad y a aprender de las tendencias en deportes de resistencia. Gracias a él, pude fijar metas claras y alcanzables que me llevaron a completar mi noveno Ironman. Un coach excepcional que inspira en todos los niveles." – Emily Clavel, Triatleta