Dormir sin mitos, midas o no: cómo leer (o no) tus datos, qué pasa si falta REM o profundo y por qué la regularidad importa más que “perseguir minutos”. Qué mirar si usas algún dispositivo y qué señales simples usar si no, sin obsesionarte. Cafeína hasta el mediodía y el alcohol como factor que fragmenta el sueño; ideas prácticas para despertares nocturnos y nocturia, más respiración nasal/mouth taping con precaución. Cierra con mi ejercicio “5 puntos de gozo”, una práctica breve para terminar el día en calma y favorecer un mejor descanso.

Cuando en Silicon Valley invierten miles de millones de dólares por varios años, es probable que todos terminemos involucrados. Y sí, hoy por hoy somos muchos los que llevamos algún dispositivo (reloj, pulsera, anillo) que nos muestra datos sobre sueño, frecuencia cardiaca, pasos, calorías, y demás. Detrás de la precisión de estos datos hay mucha tela y mercadeo, pero de eso en otra ocasión. Si me preguntas ¿Vale la pena apoyarse en estos dispositivos? Mi respuesta es un rotundo SÍ. Luego como con todo, hay que aprender en el proceso. Puedes a través de ellos entender mejor tu cuerpo, pero puedes también distanciarte de él.

Hace 2 años decidí convertir tanta información acumulada sobre salud y rendimiento en un experimento personal. Me sentía abrumado con infinidad de estudios, consejos de expertos e información viral. Estaba estudiando Ciencias de la Salud y el programa académico me ayudaba a filtrar, pero necesitaba aterrizar en lo práctico y sobre todo, probarlo y medirlo en mí. Mi esposa se reía con cada nuevo invento.

Hoy, docenas de dispositivos y protocolos después, quiero empezar a compartirte lo que aprendí, las herramientas que mejor me han funcionado y las reflexiones que me han guiado. Gracias por estar aquí y acompañarme en esta aventura.